Como prevenir a queda do cabelo

Um dos elementos marcantes da nossa aparência é sem dúvida o cabelo. Quando este começa a ficar mais ralo ou mesmo a cair, pode diminuir a nossa auto-estima. Para que isso não aconteça deixamos algumas dicas que ajudam a prevenir a queda do cabelo:

Tomar suplementos vitamínicos e fazer uma alimentação equilibrada. Para que o cabelo cresça forte e saudável, são necessários alguns dos nutrientes como a vitamina B6, zinco, ferro e aminoácidos. A batata e o milho são alimentos que contém vitamina B6, o trigo contém o zinco necessário e o ferro está presente nos bifes de fígado. Legumes, carne e peixe fornecem os aminoácidos necessários para prevenir a queda do cabelo.

• Evite ingerir alimentos com muito sal ou açúcar, habitualmente em excesso na comida processada, e beba muita água, cerca de 1 a 2 litros por dia.
• Não fume, nem beba bebidas alcoólicas, uma vez que estas prejudicam o crescimento do cabelo.
• Algumas das causas para a queda do cabelo, são os factores genéticos. Se alguém na sua família tem queda de cabelo grave, existe a possibilidade de isso acontecer a si. Previna-se usando um champô adequado.
• Tente não se stressar em demasia, uma vez que o stress está ligado directamente à queda do cabelo. Durma as 8 horas diárias, relaxe e descontraía-se. Sendo esta uma das causas principais, acalmar-se em situações críticas é bom não só para prevenir a queda do cabelo, como para a sua saúde em geral.
• Não mexa muito no cabelo, nem esteja sempre a coça-lo pois está a ajudar a partir os cabelos e a danificar o couro cabeludo.
• Se o cabelo for muito fino evite usar ceras, gel, lacas, opte antes por mousse, que não deixa o cabelo tão pesado. Mas se puder evitar o uso de qualquer produto destes, está a prolongar a vida e a combater a queda do cabelo.
• Quando sentir que o cabelo está a ficar mais fino, faça um bom corte de cabelo. Pelo menos um corte de 5 cm no mínimo. Quando mais pesado estiver o cabelo, mais pressão faz no couro cabeludo e na raiz acabado por cair com mais facilidade. Um bom corte ajuda a revitalizar o couro cabeludo, fazendo com que o cabelo cresça mais forte e saudável.
• Evite usar o cabelo preso a ganchos ou elásticos repuxando-os, pois acaba por fazer com que o cabelo caia mais depressa. Não o prenda durante muito tempo, nem molhado pois, o cabelo quando está molhado, está mais elástico do que quando seco, o que faz com que a pressão junto à raiz seja enorme. E nunca, mas nunca, durma com ele preso.
• Manter o cabelo limpo e hidratado, é também muito importante, pois a sujidade pode causar fungos e micoses que danificam as raízes do cabelo.
• Consultar um ginecologista pode ajudar a prevenir a queda do cabelo, pois para além do stress, um dos factores principais para a queda do cabelo são os desequilíbrios hormonais. Consulte o seu médico com regularidade.