Água e as dietas: Realidades e mitos

A água é benéfica para o nosso organismo e absolutamente necessária para viver, no entanto não caiamos no erro de a sobre-estimar e pensar que ela é o líquido mágico que tudo faz. 
Não é necessário beber vários litros diários, uma vez que a maioria dos alimentos já contem água. Água em excesso pode ser prejudicial.

Continue a ler para dissipar as suas dúvidas sobre a água:

Quanta água deve beber diariamente?

Não se pode determinar a quantidade exata de água que se deve ingerir diariamente.
A quantidade de água a ingerir irá depender da aclividade física que a mulher fizer, do clima e da idade.
Uma forma de ver se o seu corpo se encontra bem hidratado é verificar a cor da urina, se está for de cor amarela suave e transparente, o seu corpo está bem hidratado.

Só a água consegue hidratar o corpo?

Claro que não.
Os sumos, sopas, leite, e outras comidas contêm enormes quantidades de água.

Beber muita água emagrece?

A água não possui qualquer poder de emagrecimento, e não existe nenhum tipo de água capaz de eliminar gordura corporal. No entanto a água é indispensável em qualquer programa de emagrecimento, aliás é vital e de grande ajuda, pois previne as estrias, peles caídas, e ajudará na eliminação de toxinas.

Outros conselhos

É importante que aprendamos a escutar o nosso organismo, alguns sintomas como dor de cabeça, lábios secos e gretados, inchaço abdominal, retenção de líquidos... podem ser sinais de alarme para facilmente reconhecermos que não estamos a ingerir a quantidade suficiente de água de forma a nos sentirmos energéticos e com saúde.