5 Dicas para recuperar o seu peso ideal

Muitas vezes, por diversos motivos começamos a ganhar peso, e perdemos aquela silhueta de que tanto gostávamos Isto pode acontecer devido a uma gravidez ou porque os nossos hábitos alimentares não são os melhores e mais nutritivos.

Se ganhou peso, a solução para perder peso está nas suas mãos. O primeiro conselho que lhe posso dar é o de consultar um nutricionista, no entanto pode começar a adquirir costumes que comecem a dar frutos de uma forma efetiva e saudável para poder recuperar o seu peso ideal.

1 - Não pule nenhuma refeição, porque isto engorda mais do que você pensa. Muitas mulheres julgam que se não comerem 3 vezes ao dia ficam mais magras. Erro, meninas! Se o seu corpo não possui alimento quando necessita, na próxima refeição irá absorver ainda mais.

2 - Coma devagar, pois assim não ingere mais do que deve. O seu cérebro demora cerca de 20 minutos a receber um sinal de satisfação. Sendo assim quanto mais depressa comer, mais alimentos irá ingerir.

3 - Comece a ingerir mais frutas e vegetais, para complementar a sua dose diária de vitaminas e minerais. Alem disto os vegetais durante o almoço ajudam a ocupar o espaço que você iria "encher" com batatas ou arroz.

4 - Não faz mal se comer um lanche leve entre as refeições, mas deve ter cuidado com o que ele contém. Tente consumir iogurtes, frutos secos e barras energéticas que lhe darão a energia necessária e também fibra.

5 - Pode começar a realizar um pouco de exercício para dar mais movimento ao seu corpo. Deixe de lado a vida sedentária e vai ver que esta nova atitude a vai ajudar a perder peso de forma a recuperar o seu peso ideal.