Alimentos que a ajudam a retardar as rugas

Existem vários alimentos que somados a outros hábitos saudáveis, tais como não fumar e realizar atividade física, nos podem ajudar a retardar as rugas e a minimizar alguns sinais de envelhecimento, que se manifestam na nossa pele.

Segundo especialistas um dos alimentos que se deve ingerir regularmente são os cereais integrais (principalmente a aveia), estes cereais têm a essencial vitamina D, estupenda para evitar as imperfeições na sua pele. Devido a isto é recomendável consumir cereais integrais ao pequeno-almoço, pelo menos 3 vezes por semana.

Outro alimento com bastantes benefícios para combater o envelhecimento da pele, é a cenoura. A cenoura é um vegetal com propriedade antioxidante, que contribui para estimular os pigmentos da pele, fornecendo proteção contra infeções e bolhas. Um copo de sumo de cenoura, uma a duas vezes por dia, dá-lhe um aspeto maravilhoso.

A camomila pode ser também importante nesta sua luta contra as rugas. Esta planta medicinal funciona como depurador do organismo, limpando a pele. Ajuda ainda a assimilar melhor outros alimentos. Segundo os peritos deve-se consumir preferencialmente pela manha.


O consumo de antioxidantes que se encontram nas frutas e nos vegetais, é uma das melhores estratégias para proteger a pele do envelhecimento, e sobre tudo, garantem ainda que ingerimos uma serie de nutrientes que favorecem o bom estado da saúde em geral. Alguns alimentos ricos em antioxidantes são o abacate, as amoras, frutos roxos, repolho, couves, uvas, cebolas e espinafres.

Seguindo a linha dos antioxidantes a ingestão de vinho tinto, em quantidade moderada e acompanhado por comida, pode ser também uma boa ajuda na sua luta contra a pele velha e contra as rugas.