Alimentos para combate às rugas

O combate as rugas é possível de uma forma natural. Para isso, basta consumirmos alimentos que retardam o aparecimento das mesmas e melhoram visivelmente a pele de quem já as tem.

Alimentos que ajudam no combate às rugas:

Salmão - pelas suas propriedades ricas em ómega 3 e DMAE (dimetilaminoetano). O ómega 3 é uma gordura natural que reforça a epiderme, hidratando-a e dando-lhe uma textura mais lisa e suave. Estudos recentes descobriram que o DMAE é uma molécula que ao penetrar na pele, seja por ingestão ou de forma directa, tem a capacidade de diminuir as rugas, tornando a pele mais firme e jovem.

O salmão é um dos peixes que mais benefícios oferece no combate às rugas, embora todos os peixes de água fria como a sardinha, carapau, ou o arenque, tenham igualmente propriedades que ajudam na regeneração da pele e que, consequentemente, ajudam na prevenção do aparecimento de rugas.

Frutas e legumes - alguns das quais com elementos fundamentais para uma boa prevenção e tratamento de rugas. São elas: as frutas ricas em vitamina C como o Limão e a Laranja, em vitamina D como a Manga, os vegetais como couve e ervilhas, ou a vitamina A como a papaia, pêssego, cenoura e abóbora. Estas vitaminas são essenciais para que a sua pele se mantenha saudável e hidratada, além que a sua maioria contém poderosos antioxidantes que combatem os radicais livres, responsáveis pela morte das células.

O tomate é um aliado poderoso no combate as rugas pois contém Licopeno, uma substância que retarda o envelhecimento, previne manchas, flacidez e rugas na pele. O nosso organismo tende a absorver mais este elemento quando o tomate é cozido.

A soja evita que a pele se torne demasiado fina e rugosa, graças à isoflavona, enquanto a batata e o milho, por conterem vitamina B2 e B6, regulam a oleosidade da pele e as hormonas, tornando a pele firme e saudável.

Castanha do Pará, cogumelos, uvas, trigo e leite - a castanha do Pará e o trigo contêm selénio, um poderoso elemento que elimina os radicais livres. O cálcio sendo um nutriente principal do leite e o magnésio presente no trigo são elementos essenciais para o bom funcionamento das células da pele. O zinco é um mineral que tem uma acção anti-inflamatória e cicatrizante, que se encontra nas sementes de trigo. O silício presente nos cogumelos e pimentão amarelo e vermelho, assim como o crómio, evitam a flacidez e previnem o envelhecimento, pois são elementos que estimulam a produção de colagénio e por isso, bastante eficazes no combate às rugas.

Água - Beba muita água, além de hidratar a pele, em conjunto com as fibras que ingere através das frutas e legumes, são essenciais para um bom equilíbrio intestinal, que caso contrário se reflecte negativamente na pele.

Estes são os alimentos que devem estar incluídos na sua dieta para um eficaz combate às rugas. Aconselha-se moderação no consumo de carnes vermelhas, gorduras processadas como a manteiga e doces, para que os resultados rapidamente se façam notar.